Wat betekent jezelf serieus nemen?
Jezelf serieus nemen houdt in:
- doen wat je wilt,
- ontdekken wat je leuk vindt,
- (her)ontdekken wat je bent kwijtgeraakt,
- eerlijk zijn naar jezelf,
- luisteren naar je gevoel,
- tijd besteden aan wat voor jou belangrijk is,
- respecteren van lichaamssignalen,
- zaken bespreekbaar maken,
- communiceren met een ik-boodschap,
- je grenzen aangeven,
- opkomen voor jezelf.
Doen wat je het allerliefst wilt
Besteed tijd aan de dingen waar je energie van krijgt. Deze activiteiten maken je blij, inspireren en brengen balans in je leven. Of het nu gaat om een hobby of passie, ze verrijken je leven.
Ontdekken wat je leuk vindt
Veel mensen weten niet wat ze echt leuk vinden. Tijdens gesprekken bij mijn coaching komen vaak 5 tot 10 interesses naar boven. Dit gemis is vaak het gevolg van een jeugd zonder aandacht of aanmoediging voor persoonlijke voorkeuren.
(Her)ontdekken wat je leuk vindt
Stel je een leven zonder beperkingen voor. Schrijf alles op wat je graag doet, inclusief dingen die je bent gestopt. Doe dit net zo lang tot je niets meer kunt bedenken.
Gebruik werkwoorden
Schrijf je lijst in werkwoorden (bijv. wandelen, schilderen). Vraag jezelf af: “Wat vind ik hier precies leuk aan?” Zo ontdek je wat je echt drijft.
Eerlijk zijn naar jezelf
Hoe tevreden ben je over je leven, werk, relatie of familiebanden? Veel van ons negeren gevoelens door overlevingsstrategieën uit de jeugd. Durf eerlijk te zijn en naar je echte tevredenheid te kijken.
Luisteren naar je gevoel
Ben je diep van binnen ontevreden? Waarom blijf je hetzelfde doen? Wat houdt je tegen? Welke angst of weerstand speelt een rol?
Tijd en aandacht voor wat belangrijk is
Positieve energie komt van leuke activiteiten en fijne mensen. Mensen die futloos of uitgeput zijn, hebben vaak te weinig ruimte voor dingen die hen energie geven en leren al vroeg lichaamssignalen te negeren.
Je lichaamssignalen serieus nemen
Velen negeren hun lichaamssignalen, zoals pijn, vermoeidheid of spanning, door overlevingsgedrag uit de jeugd. Luister naar deze signalen en ontdek wat ze je willen vertellen.
Dingen bespreekbaar maken
Kies een rustig moment en bereid je voor als je iets belangrijks wilt bespreken. Goed nadenken voorkomt escalatie en zorgt voor effectiever communiceren.
Gebruik de ik-vorm
Spreek vanuit jezelf: “Ik vind het moeilijk als je... omdat het mij... maakt.” Sluit af met een wens, zoals: “Ik zou het fijn vinden als je voortaan...” Dit bevordert een constructief gesprek.
Grenzen stellen
Grenzen zijn essentieel. Zonder ze verlies je jezelf. Door duidelijk grenzen aan te geven, geef je anderen de kans je behoeften te respecteren.
Waarom nemen we onszelf niet serieus?
Niet serieus genomen in je jeugd
Als kind werden onze gevoelens vaak niet serieus genomen. Hierdoor wordt het als volwassene een uitdaging om jezelf belangrijk te vinden. Dit kun je echter leren.
Angst voor veranderingen
Angst voor het onbekende weerhoudt ons vaak. We kiezen bekende, ongezonde situaties boven een onbekende, betere toekomst. Deze angst vindt vaak oorsprong in een jeugd zonder ruimte voor emoties.
Geen vertrouwen in jezelf
Je kunt denken dat een betere toekomst niet voor jou is weggelegd of voelt je onzeker over hoe je die kunt bereiken.
De schuld bij een ander leggen
We wijzen vaak naar anderen – een partner of baas – als oorzaak van onze situatie. Zonder zelfreflectie blijven we vastzitten in dezelfde patronen.
De gevolgen van jezelf serieus nemen
Wat kun je verwachten?
Meer energie en balans
Jezelf verloochenen kost energie. Wanneer je keuzes maakt die echt bij je passen, ervaar je positieve energie. Je lichaam is hierbij je belangrijkste gids.
Werk
Als je werk je uitput, is dat een teken. Ik leerde dit na een burn-out. Tijdens mijn herstel ontdekte ik wat ik echt wilde doen. Wat geeft jou energie in je werk?
Relaties
Relaties kunnen energie geven of kosten. Als je geen voldoening meer haalt uit je relatie, is het tijd voor inzicht en actie. Zoek naar balans en verbeter je situatie.
Vrije tijd
Vrije tijd is waardevol. Gebruik het voor wat je echt leuk vindt. Zorg voor balans tussen gezamenlijke interesses en persoonlijke hobby’s. Overleg samen hoe jullie dit invullen.
Samenvattend: Angst weerhoudt ons ervan om onszelf serieus te nemen. Maar als jij dat niet doet, zullen anderen dat ook niet doen. Doorbreek oude patronen en ervaar de kracht van een authentiek leven.
Kan een coaching je helpen?